7 Makanan Sehat untuk Lambung, Ampuh Redakan Maag!

 

7 Makanan Sehat untuk Lambung, Ampuh Redakan Maag!

Jantung dan lambung merupakan dua organ manusia yang sangat penting, ada kalanya dua bagian ini terganggu karena suatu hal. Apabila gangguan ini diabaikan, maka bisa berakibat fatal bagi tubuh bahkan bisa menyebabkan kematian.

Gangguan organ lambung seperti maag atau asam lambung tidak boleh dibiarkan. Jika dibiarkan, maka akan semakin parah dan membuat penderita mengalami gejala muntah, mual, perut mengembung, sampai dengan sensasi panas di perut. Tidak jarang ketika makan, makanan kembali naik ke tenggorokan.

Makanan Sehat untuk Lambung

Nah, pada kesempatan kali ini kami akan membagikan beberapa rekomendasi makanan yang sehat untuk lambung Anda yang sedang bermasalah. Untuk menjaga lambung tetap sehat atau meringankan gejala asam lambung, Anda harus konsumsi makanan berikut ini.

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang diyakini bisa mengurangi gangguan pencernaan, terutama karena naiknya asam lambung. Pasalnya setelah oatmeal ini dimakan, mereka bisa membantu menyerap kelebihan asam yang ada pada lambung.

Oatmeal juga bisa membantu melindungi lambung dari iritasi karena asam lambung yang meningkat. Yang menariknya lagi adalah, serat dalam oatmeal juga bisa melancarkan kerja usus, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan mengurangi risiko sembelit.

Supaya lebih nyaman untuk pencernaan, ada baiknya menghindari krim kental dalam oatmeal. Sebagai gantinya, Anda bisa campurkan oatmeal dengan susu yang rendah lemak atau bisa juga susu almond.

2. Pisang

Makanan sehat untuk lambung yang berikutnya adalah pisang. Pisang merupakan buah yang memiliki kandungan asam rendah sehingga sangat baik untuk orang yang sedang mengalami masalah lambung. Tekstur pisang yang lumat juga bisa membantu membentuk lapisan pelindung pada lambung kerongkongan yang iritasi.

Selain baik untuk asam lambung, berkat kandungan serat pisang yang tinggi. Buah ini juga bisa melancarkan kerja usus dan dapat mencegah sembelit. Dengan manfaat yang diberikan ini, keluhan seperti perut kembung, sakit perut, atau rasa tidak nyaman pada perut bisa berkurang.

3. Melon

Buah berikutnya yang kami rekomendasikan untuk dimakan saat lambung bermasalah adalah melon. Sama halnya seperti pisang, melon ini juga termasuk makanan yang mempunyai sifat asam rendah sehingga bagus untuk penderita maag atau penyakit lambung. Bahkan melon ini punya sifat basa cukup tinggi karena kandungan mineral magnesium di dalamnya.

Magnesium sendiri merupakan salah satu bahan utama yang banyak ditemukan dalam antasida. Antasida adalah obat tanpa resep untuk meredakan penyakit lambung seperti maag. Oleh karena itu, Melon ini bisa bekerja menetralisir asam lambung sehingga kondisinya menjadi lebih baik.

4. Yogurt

Apabila dimakan dengan jumlah yang cukup, ternyata yogurt juga bisa membantu meredakan penyakit lambung. Yogurt termasuk makanan sehat untuk lambung karena bisa memberikan efek menenangkan untuk dinding lambung sekaligus mengendalikan rasa tidak nyaman di perut.

Dengan manfaat yang diberikan yogurt ini, maag yang kerap timbul karena kenaikan asam lambung bisa lebih dikenalkan rasa sakitnya. Bukan cuma itu saja, kandungan probiotik atau bakteri baik dalam yogurt juga bisa membantu menjaga kesehatan dan juga melancarkan sistem pencernaan tubuh.

5. Sayur Hijau

Makanan berikutnya yang sehat untuk lambung adalah sayuran berwarna hijau. Ada banyak sekali jenis sayuran hijau yang bisa Anda temukan di pasar maupun swalayan. Mulai dari bayam, sawi, kangkung, dan masih banyak lagi.

Selain kaya akan zat gizi, sayuran hijau seperti bayam, sawi dan kangkung ini juga bisa menjadi pilihan makanan yang tepat ketika sedang mengalami sakit maag. Kandungan gula dan lemak rendah pada sayuran hijau ini bisa mengurangi peningkatan asam lambung dalam perut Anda.

Selain itu, sayuran ini juga bisa dengan cepat dicerna sehingga dapat membantu mempercepat pengosongan lambung. Dengan lambung yang kosong, kemungkinan asam lambung untuk bergerak naik dan mengakibatkan iritasi pada kerongkongan akan menurun.

Sayuran hijau juga bisa diolah menjadi berbagai makanan yang sangat nikmat. Jika Anda bosan dengan olahan sayuran yang biasa, sesekali Anda bisa berkreasi dengan membuat salad sayuran hijau yang sudah direbus sebelumnya.

6. Pepaya

Pepaya merupakan buah yang terkenal karena bisa melancarkan buang air besar. Namun banyak yang tidak tahu bahwa pepaya ini juga makanan yang baik untuk lambung. Manfaat ini berasal dari enzim papain yang ada pada getah pepaya. Tubuh menggunakan enzim pepsin untuk mencerna protein dalam lambung.

Namun enzim pepsin ini hanya aktif apabila kondisi lambung asam. Untuk penderita GERD, kadar asam tinggi bisa merusak lapisan dalam lambung dan kerongkongan. Nah, enzim papain pepaya ini bisa membantu melancarkan kerja sistem pencernaan dengan cara memudahkan proses pemecahan protein dalam lambung.

Hal ini membuat proses pencernaan menjadi lebih cepat dan lambung tidak terlalu lama terkena asam lambung. Jadi secara tidak langsung enzim papain pada pepaya ini bisa meredakan gejala asam lambung. Enzim ini mengurangi beban kerja sistem pencernaan, karena itulah pepaya dinilai sebagai makanan yang bagus untuk penderita penyakit lambung seperti GERD.

7. Seafood dan Daging Rendah Lemak

Rekomendasi makanan sehat untuk lambung yang terakhir adalah seafood dan daging yang rendah lemak. Meskipun daging bisa menimbulkan gejala maag jika mengandung banyak minyak (baik dari lemak daging ataupun dari cara pengolahannya. Namun tidak perlu khawatir, Anda masih bisa memakan daging ini.

Anda bisa coba makanan daging ayam, daging merah, dan seafood asalkan mereka rendah lemak. Kandungan lemak rendah pada makanan ini bisa membantu memulihkan keluhan yang muncul karena asam lambung yang naik.

Nah itulah tadi beberapa contoh makanan sehat untuk lambung yang bisa Anda coba. Jika sekarang ini Anda sedang mengalami masalah lambung seperti maag, maka makanan diatas sangat direkomendasikan untuk mengurangi rasa sakit yang ada.